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網傳不吃晚餐可減少脂肪堆積,飢餓能增強抵抗力;營養師說,少吃一餐不一定瘦得快,且長期不吃晚餐,可能讓身體肌肉減少,免疫力下降,人也會疲倦無力。
有民眾在衛生福利部國民健康署網站提問,「晚飯不吃,餓可以治百病?」內容提到網路流傳,不吃晚餐可以減少脂肪堆積、讓腸胃適當休息,在餓的情況下抵抗力愈好,這些是不是真的?
彰化基督教醫院營養師陳燕華答覆表示,造成身體脂肪推積最重要原因是熱量攝取過多、超過身體需求,體重突然上升的一般原因是過度飲食和運動減少。當一個人吃的更多、活動減少,無法燃燒多餘的卡路里,體重必然上升是必然。
有人利用不吃晚餐來減少熱量,這樣就會變瘦、脂肪堆積減少、體重減輕,理論上聽起來很有道理,但實際上身體器官執行時並非如此。
陳燕華說,少吃一餐並不一定會瘦得比較快,最重要的是飲食(早餐吃得好、中餐七分飽、晚餐吃得少)並搭配運動,增加肌肉、增加熱量消耗、提升基礎代謝率。
網路也謠傳,人體飢餓狀態下,吞噬細胞活性最強;在喝肉湯、喝果汁的前提下,不吃晚飯造成的饑餓感,可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。陳燕華表示,這是沒有根據說法。
陳燕華指飢餓時身體只會有兩種反應,人體會將熱量以各種型態儲存在體內,如血液中的糖分(血糖),及儲存於肌肉或肝臟中的糖分拿來運用,另外也會分解血液與肝臟中的脂肪製造熱量。
若是長期不吃晚餐,因空腹時間過久,身體不只會分解皮下脂肪,還會分解肌肉,產生熱量。
當身體肌肉減少,免疫力就會下降,人會覺得疲倦虛弱無力,思緒無法集中。
(中央社台北6日電)西藏自治區古籍保護中心日前在全區古籍收藏單位普查登記過程中,首次發現吐蕃贊普(即吐蕃國王)曾使用過的「御經」(古籍經書),手寫字體與作者署名與敦煌文獻內容極為相似。
根據史料記載,吐蕃為青藏高原第一個政權,統治西藏時間約從西元629年至877年。而吐蕃王朝最高統治者則稱作「贊普」。
中新社引述西藏自治區古籍保護中心負責人邊巴次仁表示,這是啟動普查登記工作以來,發現距今年代最久遠、保存最完整的古籍經書。
報導指出,中國大陸針對西藏古籍的普查保護工程於2010年啟動,西藏古籍收藏單位數量約千餘家,覆蓋全西藏2地5市、74個縣以及1600多座寺廟。
邊巴次仁表示,普查專家在山南市隆子縣仲卡曲果寺開展古籍普查登記工作時,發現這所寺院收藏有距今已逾千年之久的「御經」。
他表示,根據包經布、夾板的材質以及經書的內容斷定該經書為吐蕃時期贊普專用的御經。這套經書一共有五部,歷經千年能保存如此完好,實屬不易。
此外,研究人員發現,這套經書內部部分藏文手寫字體以及作者署名與敦煌文獻內容極其相似相同,這項發現可為研究相關歷史提供文獻資料,具有重要的學術研究價值。
目前,這五部御經由該寺廟的專人保管,古籍中心下一步將對御經進行數位化管理,屆時,遊客或研究人員均可通過西藏自治區圖書館電子閱覽設備進行瀏覽。1060106
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